do mma mam 420km ,ale mnie ciekawi jakie miał ćwiczenia np.kopanie z gumką,uderzanie z ciężarkami itd 420km? Gdzie byś w Polsce się nie znalazł pewnie w odległości co najwyżej 50km jakąś sekcję znajdziesz.
nie sądzicie aby było to wogóle potrzebne? to mnie dziwi bo w więkrzości poważniejszych artykółów jakie czytałem na temat treningu brzucha bardzo polecają między seriami około 10 cio sekundowe skurcze tego typu ponoć poprawiają separacje i wogóle skutki treningu stosuje to ostatnio w treningu który pratykuje od dłuższego czasu różne ćwiczenia [...]
To też zależy często od tego jakie się ma ćwiczenia w planie. Jak ktoś ma np w treningu barków zarzuty czy rwania albo swing to wówczas na koniec takiego treningu kilka serii szrugsów i góra czworobocznego zrobiona aż miło.
dziekuje za odpowiedz . biore euthyrox (czy jak on tam sie poprawnie pisze ) 75 i selen przepisal lekarz. czyli co tylko cwiczenia i dieta ? i to silowe a jakie w domu mozna wykonywac ? ale masz juz dawkę leku stałą czy jesteś w trakcie dobierania dawki?
Dzięki za odp. Posiłek na pewno nie, bo to się pojawiło tydzień temu i od tej pory 3 treningi i 3 razy to samo. Ćwiczenia jakie wykonuje to góra-dół z opaską na czole z obciążeniem - ostatnio próbowałem zmienić i robiłem leżąc na ławce z obciążeniem na czole - to samo, nawet gorzej. Do kogo się z tym błędnikiem udać? do laryngologa? Może dodam, że [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jakie mięso, może zrezygnuj na rzecz ryżu z ziemniaków? Rozgrzewka 5-10min wystarczy. I wszystko dogrzej, nogi, tułów, ćwiczenia płaszczyzna strzałkowa, czołowa czy poprzeczna (, skrętoskłony, Skłony, itd) 3 x 5 bez obciążenia wystarczy
[...] tak dużo jak teraz, zrezygnuj z fastfoodow, coli (itp), jest często w małych porcjach, dużo sie ruszaj tj, gra w piłke, rower, rolki, ganianie po podwórku itd. ćwiczenia jakie mi przychodzą na myśl, to takie w których wykorzystujemy masę własnego ciała tj. trening domatora (do znalezienia na forum), nie chwytaj sie za ciężary. Jesteś zbyt [...]
Ok , tylko ze ja sie nie znam za bardzo na trych cwiczeniach , nie wiem na jakie dokladnie partie miesni sa. Robie tylko to co mam w planie bez wglebiqania sie w w to na co dane cwiczenie jest dobre.Daze do tego aby poprosic , zebyscie dali mi juz wybrane cwiczenia bez mozliwosci wyboru , bo nie wiem co wybrac , nie wiem co powinno byc dodane aby [...]
Eh... mozna, ale najpierw zorientuj sie jak powinno sie prawidlowo wykonywac cwiczenia/ile serii/powtorzen/jakie obciazenie itd... Atlas cwiczen polecam :)
[...] ktore ma 4 serie i poszlo dalej hmm co by tu jeszcze o moze napisze ze cwicze juz 1,5roku no prawie za tydzien bedzie 1,5 roku... mozna powiedziec ze ogolnie rosne... mozne cos w diecie zmienic? a jakie sa metody spalania tluszczu? PS. http://www.sfd.pl/temat155070/strona1/ trening plecków Zmieniony przez - SCDriver w dniu 2004-08-23 12:16:50
mam bzika na punkcie brzucha i wlasnie dlatego tak mi zalezy . Jakie fajne cwiczenia moge robic na barki plecy i tylek chodzi zeby by twardy a nie duzy
Dobra, chodzi mi o to jakie znacie najlepsze ćwiczenia na mieśnie nóg a w sumie bardziej zależy mi na łydkach. Mam około 185 cm wzrostu, ważę około 76 kg. Nie wiem co jeszcze podać, ponieważ jest to mój pierwszy temat na forum i tak jak wspomniałem jestem początkujący.
[...] musisz ocenić jak wyglądają twoje proporcje. Większość zawodników ma problemy z tylnymi aktonami barków a upiera się na wszelkiego rodzaju unoszenia przodem lub wyciskania (jakie by to nie było głownie aktywuje przedni akton mięśni naramiennych). Jeżeli nawet jesteś młodym zawodnikiem(czytaj:krótki staż treningowy) spójrz czy twoje barki [...]
atlas cwiczen online - tam masz cwiczenia z opisem na jakie partie co dziala. ja zawsze najmocniej czulem posladki przy wypadach nog do przodu z hantlami